Китайская диета
Одним из составляющих китайской диеты
является рис, но его употребление ограничено
определенными рамками, чтобы не наносить вреда
организму этим довольно-таки тяжелым продуктом.
Китайские диетологи уделяют большое внимание
минеральной воде и рекомендуют пить ее не менее 1
л в день. Минеральная вода очищает кишечник от
шлаков, способствует поддержанию здорового
состояния организма и омолаживает его.
Перед тем как приступить к китайской диете,
проделайте следующую процедуру. Утром, когда
проснетесь, выпейте как минимум 2 стакана
холодной или горячей кипяченой воды. Подобную
процедуру следует делать 3 раза в неделю: в
понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для
промывания кишечника, что в дальнейшем будет
способствовать лучшему пищеварению и усвоению
питательных веществ.
Понедельник
Завтрак: 150 г свежей белокочанной
капусты. 1 стакан минеральной воды.
Обед: 4 ст. л. вареного риса, 150 г
салата из тертой свежей моркови, заправленного
оливковым маслом. 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы. Небольшой
ломтик хлеба. Несколько листиков салата. 20 г
рисовой водки.
Вторник
Завтрак: 150 г нашинкованной
свежей моркови, заправленной растительным
маслом, 1 гренок. 1 стакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из свежих овощей
(капуста, морковь, листья салата, сельдерей).
Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 100 г вареного риса, 4 листочка
салата. Половинка грейпфрута. 1 стакан
минеральной воды.
Среда
Завтрак: 200 г салата из свежих
яблок, груш, апельсинов, бананов. 1 стакан
апельсинового сока.
Обед: 250 г вареной спаржи, 150 г
салата из капусты, заправленного лимонным соком.
Небольшой ломтик хлеба. 1 стакан минеральной
воды.
Ужин: 250 г жареных грибов, 1
небольшая картофелина. 1 стакан минеральной воды.
Четверг
Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 1
яблоко, 1 апельсин. 1 гренок.
Обед: 300 г вареной спаржи с рисом и
листьями базилика. 1 большое яблоко. Небольшой
ломтик хлеба. 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 г
отварной рыбы. Небольшой кусочек хлеба. 20 г
рисовой водки.
Пятница
Завтрак: небольшая тарелка
рисовой каши. 1 стакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из нашинкованной
белой капусты и морской капусты. Небольшой
кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки. 1
стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г салата из свежих капусты,
моркови, зелени салата, заправленного
растительным маслом. 1 лепешка из рисовой муки. 1
стакан минеральной воды.
Суббота
Завтрак: небольшая тарелка
рисовой каши. 1 стакан яблочного сока.
Обед: 200 г отварной морской рыбы. 150
г салата из яблок, киви, апельсинов. 1 стакан сока
манго или апельсинового сока.
Ужин: кусочек нежирного жареного
мяса. Небольшой кусочек хлеба. 4 порезанных
листочка салата, заправленных лимонным соком. 1
апельсин. 20 г рисовой водки.
Воскресенье
Завтрак: 250 г фруктового салата из
яблок, чернослива, абрикосов. 1 стакан
минеральной воды.
Обед: 150 г риса с кусочками фруктов
и 1 ст. л. меда. 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200
г салата из нашинкованной капусты и морской
капусты. Небольшая лепешка из рисовой муки. 1
стакан минеральной воды.
Как видно из представленной нами диеты,
основными продуктами здесь являются рис, овощи и
фрукты. Китайские диетологи не упускают из виду и
морскую капусту, то есть водоросли. Предпочтение
отдается морской рыбе. Вам представлен перечень
диетических продуктов, предназначенных только
для людей, склонных к полноте. Вообще, среди
китайцев редко можно встретить очень полного
человека. Дело в том, что употребляемые ими
продукты в основном растительного или морского
происхождения и не изобилуют большим
количеством калорий. Как говорят сами китайцы,
они едят все, что летает, кроме самолетов, и все,
что плавает, кроме пароходов.
Вернутся: диеты - правильное питание - рецепты диет - похудение
|